Stres a následné vyhorenie sú
znakom dnešnej doby.
Preplnená a unavená myseľ už nechce reagovať, má všetkého dosť, nechce hovoriť, tvoriť, ani ďalej fungovať
( preplnená pamäť, prehltený processor, nevie viac zobrať). Vtedy treba reset.
PhDr. Janka Sušková
Ako predísť vyhoreniu a stresu – vnútorné riešenia, pochopenia a nastavenia
Stavy mysle a techniky ich zvládnutia:
- Myseľ je rozvibrovaná, nevie sa zastaviť, vypnúť
- Myšlienky myseľ zahlcujú, sú skvelé, tvorivé, výborné, ale myseľ občas predbieha reč, nevie sa uzemniť a upokojiť ( budí nás v noci a rozmýšľa, tvorí, plánuje, rieši)
- Myseľ je preplnená a unavená – vie tvoriť, ale už nechce reagovať, má všetkého dosť, nechce hovoriť , tvoriť, ani ďalej fungovať ( preplnená pamäť, prehltený processor, nevie viac zobrať, treba reset)
- Problém zvonku vs problém vo vnútri
- Zvládanie západnej záťaže podľa východnej filozofie
- Pokoj mysle, reči aj tela (nájsť ho a použiť v správnom momente)
- Ako zvládnuť a nastaviť očakávania – iných a sám od seba
- Ego a jeho vplyv na mieru stresu
- Sebaláska a sebahodnota
- Ako sa zbaviť negatívnej emócie – meditácia
- Posilnenie kvalít pochopenia seba aj iných
Cieľ
Pokoj mysle, reči aj tela (nájsť ho a použiť v správnom momente)
Metóda
Na fyzickej úrovni – základné techniky tibetských mníchov Tsa-lung, Lu-Jong
Meditačné techniky na uvoľnenie mysle, dosiahnutie vnútorného pokoja
Psychologické postupy
Lektor: Janka Sušková
